Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Koolsalade met pindadressing

Varieer met deze salade. Eet met noedels en gebakken tofu, aardappelen en een (vega)burger of in een wrap met een gekookt ei. Uiteraard ook lekker als salade bij de barbecue of picknick.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 220 kcal

Ingrediënten

  • 300 gram witte kool
  • 200 gram (winter)wortel
  • ½ rode peper
  • ½ teentje knoflook
  • 2 eetlepels pindakaas 100%
  • 2 eetlepels water
  • 1 eetlepel citroensap
  • ½ theelepel gemberpoeder
  • 2 mandarijnen
  • 5 gram verse koriander of peterselie

Bereiding

  1. Was de kool en schaaf of snijd in fijne reepjes.
  2. Was de wortel en rasp grof.
  3. Was de rode peper, verwijder eventueel de zaadlijsten en snijd heel fijn.
  4. Pers de knoflook uit en meng met de pindakaas, het water, citroensap, de rode peper en gemberpoeder tot een dressing.
  5. Meng de dressing door de kool en wortel. Laat de groente afgedekt minimaal een uur op een koele plaats staan, zodat het wat zachter wordt.
  6. Pel de mandarijnen en verdeel in partjes.
  7. Was de koriander of peterselie en snijd klein.
  8. Meng de mandarijn en groene kruiden door de koolsalade.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor mandarijn met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Witte kool is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 220 kcal
  • Vet 10 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 18 gram
  • Waarvan suikers 15 gram
  • Vezels 8 gram
  • Eiwit 9 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.