Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Kipspiesjes met salie en uienrelish

Kipspiesjes met salie en uienrelish

Een heerlijk barbecue-recept met veel kleur.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 575 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram krielaardappelen
  • 1 citroen
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels sojasaus met minder zout
  • chilivlokken
  • 200 gram kipfilet
  • 400 gram rode uien
  • 2 eetlepels olie
  • 2 augurken
  • 1 eetlepel honing
  • 15 gram verse salie

Materialen

Barbecue/grillpan, satéprikkers

Bereiding

  1. Was de krielaardappelen en kook in 5 minuten in weinig water gaar.
  2. Was de citroen en rasp wat van de schil. Pers het sap uit.
  3. Pel de knoflook en snijd fijn.
  4. Maak een marinade van de sojasaus, knoflook, citroenrasp, wat chilivlokken en de helft van het citroensap.
  5. Snijd de kipfilet in blokjes en was je handen.
  6. Schep de kip door de marinade en laat afgedekt minstens 1 uur in de koelkast marineren.
  7. Pel de uien en snijd in halve ringen. Fruit de uien in de helft van de olie en breng op smaak met chilivlokken.
  8. Snijd de augurken klein en roer door de ui. Laat de ui afkoelen en maak de relish op smaak met de rest van het citroensap en de honing.
  9. Was de salie.
  10. Bestrijk de satéprikkers met wat olie. Rijg de kipblokjes en de uitgelekte krielaardappels met af en toe een blaadje salie aan de spiesen. Was je handen.
  11. Bestrijk met wat olie en bak op de barbecue of in een grillpan in 6-8 minuten gaar. Serveer er de uienrelish bij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Citroen is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor fruit met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropisch fruit met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Duurzaam eten Ui is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 575 kcal
Vet 13 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 28 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.