Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Kip in amandelsaus met rijst en tomatensalade

De amandelen maken de saus heerlijk romig.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 595 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 400 gram tomaten
  • 2 kippenbouten zonder vel
  • peper
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 200 ml water
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 10 gram verse peterselie
  • azijn
  • 1 teentje knoflook
  • 25 gram ongezouten amandelen
  • 1 volkoren boterham

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de ui en snijd klein.
  2. Was de tomaten. Snijd ¼ van de tomaten in stukjes.
  3. Bestrooi de kip met peper en was je handen. Bak de kip in de hete margarine lichtbruin. Bak de ui met de kip mee.
  4. Voeg de stukjes tomaat en het water toe en stoof de kip 40 minuten.
  5. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Was de peterselie en snijd de helft klein.
  7. Snijd de rest van de tomaten in parten en maak er met azijn, peper en de gesneden peterselie een salade van.
  8. Pel de knoflook.
  9. Maal de amandelen in een keukenmachine of met een staafmixer fijn.
  10. Maal dit met wat stoofvocht, de boterham, de knoflook en de rest van de peterselie tot een saus. Roer de saus door het stoofvocht van de kip en laat dit nog 5 minuten meekoken.
  11. Serveer met de rijst en de tomatensalade.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Tomaat is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 595 kcal
  • Vet 21 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 66 gram
  • Waarvan suikers 9 gram
  • Vezels 8 gram
  • Eiwit 32 gram
  • Zout
    0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.