Havermoutpap met fruit

Lekkere snelle havermout met fruit en hazelnoten.

2 personen
0-15 minuten
nagerecht, ontbijt

Ingrediënten

400 ml halfvolle melk
50 gram havermout
20 gram geroosterde hazelnoten
1 banaan en 100 gram bessen, frambozen, aardbeien
kaneel

Bereiding

Breng de melk met de havermout aan de kook. Kook de havermout onder af en toe roeren in 2 minuten gaar. Laat de pap nog 2 minuten staan.
Hak de hazelnoten grof.
Maak het fruit schoon en snijd het eventueel kleiner.
Schenk de pap in 2 kommen en verdeel het fruit en de noten er over.
Stuif er wat kaneel over.

Ingrediënten over?

Melk is een bederfelijk product. Koop daarom alleen de hoeveelheid die je nodig hebt en let op de houdbaarheidsdatum. Bewaar melk altijd in de koelkast op 4 graden. Met elk uur buiten de koelkast verliest melk een dag van de houdbaarheid. Zet melk daarom na gebruik snel weer terug in de koelkast. Na opening is melk ongeveer 3 dagen in de koelkast houdbaar. Gooi melk daarna niet direct weg. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen. Ook als de THT-datum is verstreken, kan de melk nog goed zijn. Melk die zuur ruikt of proeft en/of klontert is niet meer goed.

Informatie over dit recept

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept	incl. menusuggestie
Energie	350 kcal	350 kcal
Vet	10 gram	10 gram
Waarvan verzadigd vet	3 gram	3 gram
Koolhydraten	45 gram	45 gram
Waarvan suikers	25 gram	25 gram
Vezels	5 gram	5 gram
Eiwit	15 gram	15 gram
Zout	0,2 gram	0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken