Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Groentespiesjes met basilicumsaus, ei en stokbrood

Groentespiesjes met basilicumsaus, ei en stokbrood

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 625 kcal

Ingrediënten

  • 1 bos basilicum
  • 1 teentje knoflook
  • ½ citroen
  • 3 eetlepels olie
  • 1 eetlepel pijnboompitten
  • 3 eieren
  • stuk bloemkool
  • 1 courgette
  • 1 dunne prei
  • 100 gram champignons
  • ½ perssinaasappel
  • 1 klein bruin of volkoren stokbrood

Materialen

4-6 barbecuespiesen

Bereiding

  1. Was de basilicum onder stromend water. Pel de knoflook.
  2. Boen de halve citroen onder stromend water schoon. Rasp wat van de buitenkant van de schil af en pers de halve citroen uit.
  3. Pureer de basilicum met de knoflook, geraspte citroenschil, wat citroensap, 1 eetlepel water, de helft van de olie en de pijnboompitten met een staafmixer tot een saus.
  4. Kook de eieren hard.
  5. Verdeel de bloemkool in kleine roosjes en was ze. Kook de bloemkoolroosjes in weinig water 2 in minuten beetgaar. Laat ze uitlekken.
  6. Was de andere groente. Snijd de courgette in blokjes. Halveer de prei in de lengte en snijd de helften in stukjes van ca. 4 cm.
  7. Pers de halve sinaasappel uit.
  8. Meng het sinaasappelsap met de rest van de olie. Doe alle groente in een kom en schep het sinaasappel-oliemengsel erdoor.
  9. Pel de eieren en snijd ze in parten.
  10. Rijg de groente om en om aan spiesen en rooster ze in de grillpan heet en lichtbruin.
  11. Geef de saus, de parten ei en het stokbrood erbij.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bloemkool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 625 kcal
Vet 29 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 59 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 27 gram
Zout
1,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.