Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu van de Week Recept van de dag
Heerlijke variant op de hartige taart
2 personen
30+ minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Populair
Alles over afvallen
Op een gezonde manier afvallen met langdurig... Bestel nu € 12,95
Ga naar

Groene smoothie

Zoek een ander recept

  • 1 persoon
  • 0-15 minuten
  • voorgerecht

Ingrediënten

  • 4 deelblokjes diepvries spinazie
  • 2 kiwi's
  • 200 ml halfvolle yoghurt, halfvolle melk of sojamelk
  • 2 eetlepels havermout

Bereiding

  1. Laat de blokjes spinazie ontdooien.
  2. Schil de kiwi’s en snijd ze in stukken.
  3. Pureer alles met een staafmixer tot een gladde drank.

Ingrediënten over?

Yoghurt :
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.
Rasp een halve komkommer en pers een teentje knoflook uit. Roer er yoghurt door voor een snelle tzatziki. Eet de tzatziki als saus bij een warme maaltijd of met brood.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 255 kcal 255 kcal
Eiwit 15 gram 15 gram
Koolhydraten 35 gram 35 gram
Waarvan suikers 25 gram 25 gram
Vet 5 gram 5 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram 2 gram
Vezels 5 gram 5 gram
Zout 0,7 gram 0,7 gram
Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Ontvang elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten in je mailbox.