Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Groene smoothie

Groene smoothie

  • 1 persoon
  • 0-15 minuten
  • voorgerecht
  •  

Ingrediënten

  • 4 deelblokjes diepvries spinazie
  • 2 kiwi's
  • 200 ml halfvolle yoghurt, halfvolle melk of sojadrink
  • 2 eetlepels havermout

Bereiding

  1. Laat de blokjes spinazie ontdooien.
  2. Schil de kiwi’s en snijd ze in stukken.
  3. Pureer alles met een staafmixer tot een gladde drank.

Ingrediënten over?

Yoghurt :
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.
Rasp een halve komkommer en pers een teentje knoflook uit. Roer er yoghurt door voor een snelle tzatziki. Eet de tzatziki als saus bij een warme maaltijd of met brood.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 245 kcal 245 kcal
Vet 5 gram 5 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram 2 gram
Koolhydraten 30 gram 30 gram
Waarvan suikers 25 gram 25 gram
Vezels 6 gram 6 gram
Eiwit 10 gram 10 gram
Zout
0,3 gram 0,3 gram
Print dit recept
Deel dit recept