Groene smoothie

Deze smoothie vult goed.

2 personen
minder dan 15 minuten
nagerecht, tussendoor, ontbijt
225 kcal

Ingrediënten

100 gram spinazie
3 kiwi's
400 ml verrijkte sojadrink
40 gram (glutenvrije) havermout

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

Was de spinazie.
Schil de kiwi’s en snijd in stukken.
Pureer de spinazie, kiwi's, sojadrink en havermout met een staafmixer of in een keukenmachine tot een gladde drank. Voeg eventueel wat water toe.

Variaties

Vervang de sojadrink door halfvolle melk of (soja)yoghurt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.

Kiwi is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor tropisch fruit met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Spinazie is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Vrij van gluten
Bij diabetes
Vrij van ei
Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	225 kcal
Vet	6 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	26 gram
Waarvan suikers	13 gram
Vezels	6 gram
Eiwit	12 gram
Zout	0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling