Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Gestoomde koolraap met mosterdzaad en citroen

Gestoomde koolraap met mosterdzaad en citroen

Door je groente te stomen behoud je lekker veel vitamines en mineralen.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 155 kcal

Ingrediënten

  • 1 kleine koolraap
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • ½ citroen
  • 2 theelepels mosterdzaad

Bereiding

  1. Snijd de koolraap in dunne plakken en schil ze. Snijd de plakken in smalle repen.
  2. Breng in een pan 200 ml water aan de kook.
  3. Doe de repen koolraap in een stoommandje of in een metalen vergiet en zet op de pan. Stoom de groente met een deksel op de pan in ca. 15 minuten gaar.
  4. Rasp wat van de buitenkant van de citroen af.
  5. Verwarm een kleine pan en pof hierin het mosterdzaad tot de korrels open gaan. 
  6. Neem de pan van het vuur en voeg de geraspte citroenschil en een kneepje citroensap toe. Meng de gestoomde koolraap erdoor.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor koolraap met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 155 kcal
Vet 9 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 13 gram
Waarvan suikers 12 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 2 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.