Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Gepofte aardappelen met bieslooksaus

Gepofte aardappelen met bieslooksaus

Weinig tijd? Geen probleem. Met een kwartier staan deze aardappelen op tafel, en dat zonder ze te schillen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 210 kcal

Ingrediënten

  • 4 aardappelen
  • peper
  • 10 sprieten bieslook
  • 5 eetlepels halfvolle yoghurt

Bereiding

  1. Was de aardappelen.
  2. Prik met een satéprikker enkele gaatjes rondom in de aardappelen. Dit om te voorkomen dat de aardappelen door stoomvorming openbarsten.
  3. Leg de aardappelen in de magnetron. Laat de aardappelen op de hoogste stand in 6-8 minuten gaar worden. Keer ze halverwege de tijd een keer om. Laat de aardappelen nog enkele minuten nagaren.
  4. Controleer of ze gaar zijn door er met een vork in te prikken.
  5. Was de bieslook en knip de sprieten klein.
  6. Meng de yoghurt met de bieslook en wat peper.
  7. Snijd de schil van de aardappelen kruislings open en maak met een vork het aardappelkruim wat los.
  8. Serveer de aardappelen met de bieslooksaus.

Variaties

Pof eventueel de aardappelen in de hete oven of in de hete as van de barbecue of open haard in ca. 40-50 minuten gaar.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Komkommer is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 210 kcal
Vet 1 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 41 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 6 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.