Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Gehaktballetjes met savooiekool en rijst

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 635 kcal

Ingrediënten

  • 1 (oude) volkoren boterham
  • halfvolle melk
  • 1 teentje knoflook
  • 15 gram gember
  • 150 gram rundergehakt
  • 1 eetlepel ketjap manis
  • chilipeper
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 400 gram savooiekool
  • 1 paprika
  • 1 eetlepel olie
  • 100 gram taugé
  • 1 eetlepel ongezouten pinda's

Bereiding

  1. Week het brood in wat melk.
  2. Pers het teentje knoflook uit boven een kom.
  3. Schil het stukje gember en rasp het boven de kom.
  4. Voeg het geweekte brood toe met het gehakt, de ketjap en wat chilipeper.
  5. Meng alles goed door elkaar en vorm er 6 balletjes van. Laat de gehaktballetjes afgedekt in de koelkast 20 minuten opstijven.
  6. Kook de rijst volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  7. Maak de savooiekool schoon en snijd het in repen.
  8. Maak de paprika schoon en snijd hem in repen. 
  9. Bak de gehaktballetjes in de hete olie bruin. 
  10. Doe de paprika bij het vlees met wat water en stoof het geheel in 10 minuten gaar.
  11. Kook de savooiekool in een bodempje water in ca. 10 minuten gaar.
  12. Was de taugé onder stromend water.
  13. Hak de pinda´s grof.
  14. Warm de laatste minuut de taugé met de gehaktballetjes mee.
  15. Strooi de pinda´s over de savooiekool. Geef de rijst erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Savooiekool is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 635 kcal
  • Vet 22 gram
  • Waarvan verzadigd vet 6 gram
  • Koolhydraten 76 gram
  • Waarvan suikers 12 gram
  • Vezels 8 gram
  • Eiwit 30 gram
  • Zout
    0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.