Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gehaktballetjes met gedroogde appels, broccoli en aardappelen

Gehaktballetjes met gedroogde appels, broccoli en aardappelen

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 20 gram gedroogde appels
  • citroensap
  • 500 gram aardappelen
  • 1 (oud) volkoren boterham
  • 1 teentje knoflook
  • 150 gram mager rundergehakt
  • peper
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 400 gram broccoli
  • 25 gram prei
  • ½ theelepel gemalen mosterdzaad

Bereiding

  1. Snijd de gedroogde appels in stukjes en laat ze 20-30 minuten in een scheutje warm water met citroensap wellen.
  2. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  3. Week het brood in een scheutje water.
  4. Pel de knoflook en pers fijn.
  5. Maak het gehakt aan met de knoflook, het brood en wat peper.
  6. Vorm er kleine gehaktballetjes en was je handen.
  7. Bak de gehaktballetjes in de hete margarine in 10 minuten gaar en lichtbruin.
  8. Maak de broccoli schoon en snijd in stukjes.
  9. Kook de broccoli in weinig water in 5 minuten gaar.
  10. Maak de prei schoon en snijd klein.
  11. Voeg de prei, appels met weekwater en het mosterdzaad toe aan de gehaktballetjes en warm goed door.
  12. Serveer de broccoli en aardappelen bij de gehaktballetjes.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Prei is deze maand (april) een seizoensproduct.
Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 69 gram
Waarvan suikers 17 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 29 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.