Menu
Zoek
Apps en tools
!

De vernieuwde Schijf van Vijf: klaar voor de toekomst

Het Voedingscentrum presenteert de vernieuwde Schijf van Vijf: het hulpmiddel dat je op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten helpt om gezond, duurzaam en veilig te eten. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Gebakken spruitjes met citroen-basilicumdressing

Gebakken spruitjes met citroen-basilicumdressing

Deze spruitjes zijn een heerlijk voorgerecht of borrelhapje.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht, tussendoor
  • 70 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram spruitjes
  • 1 eetlepel olijfolie
  • ½ citroen
  • 3 gram verse basilicum
  • peper

Materialen

Cocktailprikkers

Bereiding

  1. Maak de spruitjes schoon.
  2. Verwarm de helft van de olie en bak de spruitjes op middelhoge temperatuur 5 minuten aan.
  3. Voeg een scheutje water toe en stoof de spruiten met deksel op de pan in 15-20 minuten beetgaar.
  4. Was de citroen. Rasp de schil en pers het sap uit.
  5. Was de basilicum en hak fijn.
  6. Meng de rest van de olie met de basilicum en citroenrasp.
  7. Breng de dressing op smaak met citroensap en peper.
  8. Druppel de dressing over de afgekoelde spruitjes.

Variaties

Serveer de spruitjes met cocktailprikkers ernaast of rijg een paar spruitjes aan een langere prikker. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor spruitjes met het Biologisch, On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 70 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 3 gram
Waarvan suikers 1 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 1 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.