Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Garnalen met mangosalsa

Garnalen met mangosalsa

De fris-pittige mangosalsa serveer je samen met de garnalen op toast.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 205 kcal

Ingrediënten

  • ½ mango
  • ½ sjalot
  • ¼ rode peper
  • 1 limoen
  • 4 takjes verse koriander of peterselie
  • ½ eetlepel olie
  • 2 bruine boterhammen
  • 100 gram (gekookte) garnalen

Bereiding

  1. Schil de mango, snijd het vruchtvlees langs de pit en snijd in kleine blokjes.
  2. Pel de sjalot, was de peper en snijd heel fijn.
  3. Was de limoen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  4. Was de koriander en snijd klein.
  5. Meng de mango, sjalot, peper, limoenrasp en -sap, koriander en olie.
  6. Zet de salsa afgedekt een paar uur in de koelkast.
  7. Rooster de boterhammen en snijd schuin door.
  8. Leg op elk bord 2 driehoekjes brood. Schep de salsa ernaast en verdeel de garnalen erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ui is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor mango met het Fairtrade, Rainforest Alliance, Biologisch of Fair for Life keurmerk.
Kies bij voorkeur voor schaal- en schelpdieren met een topkeurmerk. MSC/ASC, Fair Trade Certified en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 205 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 26 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 3 gram
Eiwit 14 gram
Zout
1,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.