Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Spicy garnalen met gebakken tomaten en courgette

Deze pittige garnalen passen perfect bij een heerlijke zomerdag. Maar je kunt ze natuurlijk het hele jaar door eten.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 455 kcal

Ingrediënten

  • 1 courgette
  • 1 teentje knoflook
  • ½ rode peper
  • 250 gram kerstomaatjes
  • 2 takjes peterselie
  • 2 eetlepels olie
  • 150 gram (grote) garnalen
  • tijm
  • 1 klein bruin stokbrood

Bereiding

  1. Was de courgette en verwijder de steelaanzet. Snijd hem in dunne plakken.
  2. Pel de knoflook en snijd het klein.
  3. Verwijder van de peper de pitjes. Snijd het stukje peper in smalle ringetjes.
  4. Was de tomaatjes.
  5. Was de peterselie en knip het klein.
  6. Verwarm 1 eetlepel olie en roerbak hierin de courgette in een paar minuten gaar.
  7. Bak de garnalen in de rest van de olie 2 minuten.
  8. Bak de knoflook en de peper kort met de garnalen mee.
  9. Bak de tomaatjes 2 minuten mee met de garnalen. Strooi er de peterselie over.
  10. Maak de courgette op smaak met wat tijm.
  11. Geef er brood bij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Courgette is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor schaal- en schelpdieren met een topkeurmerk. MSC/ASC, Fair Trade Certified en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Caloriearm
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 455 kcal
  • Vet 14 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 52 gram
  • Waarvan suikers 11 gram
  • Vezels 9 gram
  • Eiwit 25 gram
  • Zout
    2,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.