Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Fruitflip

Fruitflip

Heerlijk gelaagd genieten.

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • nagerecht
  •  

Ingrediënten

  • 5 gedroogde pruimen, abrikozen, vijgen of dadels
  • 150 gram vers fruit, bijv. 1 peer, 2 kiwi’s of 100 gram aardbeien + 1 kleine banaan
  • 1 eetlepel (gebroken) lijnzaad
  • 300 ml halfvolle yoghurt
  • 3 eetlepels muesli zonder suiker
  • ½ eetlepel zonnebloempitten

Bereiding

  1. Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
  2. Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
  3. Meng het lijnzaad door de yoghurt.
  4. Meng de muesli met de zonnebloempitten.
  5. Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen of kommen.
  6. Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.

Ingrediënten over?

Aardbeien
Bewaar aardbeien onafgedekt maximaal 3 dagen in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 205 kcal 205 kcal
Vet 6 gram 6 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram 2 gram
Koolhydraten 25 gram 25 gram
Waarvan suikers 25 gram 25 gram
Vezels 6 gram 6 gram
Eiwit 8 gram 8 gram
Zout
0,2 gram 0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept