Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Fruit smoothie

Fruit smoothie

Restjes fruit die je nog hebt liggen, kun je verwerken tot een heerlijke fruitsmoothie.

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • nagerecht
  •  

Ingrediënten

  • 2 kleine bananen (of 2 rijpe perziken of nectarines of 150 gram aardbeien)
  • 200 ml magere yoghurt

Bereiding

  1. Pel de bananen en snijd ze in stukken.
  2. Pureer het fruit in een keukenmachine of met een staafmixer fijn.
  3. Voeg de yoghurt toe en klop het luchtig. Verdeel over 2 glazen.

Ingrediënten over?

Yoghurt
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen. Wil je het snel opmaken? Maak tzatziki, een frisse saus van yoghurt met komkommer. Lekker bij de warme maaltijd of met brood.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.
Duurzaam eten Banaan heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 130 kcal 130 kcal
Vet 0 gram 0 gram
Waarvan verzadigd vet 0 gram 0 gram
Koolhydraten 25 gram 25 gram
Waarvan suikers 20 gram 20 gram
Vezels 2 gram 2 gram
Eiwit 5 gram 5 gram
Zout
0,1 gram 0,1 gram
Print dit recept
Deel dit recept