Fruit en granenflip

Een interessant toetje vanwege de vele laagjes. Ook lekker bij het ontbijt of tussendoor.

2 personen
minder dan 15 minuten
nagerecht, tussendoor, ontbijt
345 kcal

Ingrediënten

40 gram gedroogd fruit, zoals pruimen, abrikozen, vijgen
200 gram vers fruit, zoals peer, kiwi
2 eetlepels (gebroken) lijnzaad
300 ml halfvolle yoghurt
4 eetlepels muesli zonder suiker

1 eetlepel zonnebloempitten
1 eetlepel honing

Bereiding

Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
Meng het lijnzaad door de yoghurt.
Meng de muesli met de zonnebloempitten.
Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen.
Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.
Druppel er een beetje honing over.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.

Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	345 kcal
Vet	10 gram
Waarvan verzadigd vet	2 gram
Koolhydraten	49 gram
Waarvan suikers	33 gram
Vezels	7 gram
Eiwit	12 gram
Zout	0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.