Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Groene salade met vinaigrette

Lekkere groene salade van sperziebonen, peultjes en komkommer.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 95 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram sperziebonen
  • 100 gram peultjes
  • ½ teentje knoflook
  • ½ eetlepel azijn
  • 1 eetlepel olijfolie
  • ¼ komkommer
  • 100 gegrilde (groene) paprika zonder zout (koeling)

Bereiding

  1. Maak de sperziebonen en de peultjes schoon. Snijd de sperziebonen een keer door.
  2. Kook de sperziebonen 10 minuten in weinig water. Voeg de peultjes toe en kook de groente verder beetgaar.
  3. Pers het stukje knoflook uit boven een kom.
  4. Klop er met de azijn, wat water, de olie en peper een dressing van.
  5. Laat de sperziebonen en de peultjes uitlekken en meng de dressing erdoor. Laat dit afkoelen.
  6. Was het stuk komkommer en schaaf het in dunne plakjes.
  7. Snijd de paprika in blokjes.
  8. Doe alle groente in een schaal en strooi de blokjes paprika erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor peultjes met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 95 kcal
  • Vet 6 gram
  • Waarvan verzadigd vet 1 gram
  • Koolhydraten 6 gram
  • Waarvan suikers 2 gram
  • Vezels 5 gram
  • Eiwit 3 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.