Broodje met kruidenspread, komkommer en wortel

10 personen
minder dan 15 minuten
lunch
185 kcal

Ingrediënten

1 komkommer
10 gram bieslook
200 gram zuivelspread light
10 volkorenbolletjes
smeerbare halvarine of margarine

200 gram geraspte wortel
25 gram rucola

Bereiding

Was de komkommer en snijd in plakjes.
Was de bieslook en snijd klein.
Meng de bieslook door de zuivelspread.
Snijd de volkorenbolletjes open.
Besmeer met halvarine en zuivelspread.
Beleg met plakjes komkommer, geraspte wortel en rucola.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Wortel is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Met weinig zout
Caloriearm
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

Energie 185 kcal
Vet 7 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 22 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 8 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.