Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom?
Lees onze uitleg
.
sluit
Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken
Aanmelden
Dit verzoek niet meer tonen
Menu
Zoek
Home
Schijf van Vijf
Recepten
Afvallen
Zwanger en kind
Duurzaam eten
Veilig eten
Professionals
Onderwijs
Webshop
Pers
Over ons
Broodje Italia
2 personen
0-15 minuten
lunch
Ingrediënten
2 eetlepels zuivelspread light
2 theelepels pesto
30 gram gegrilde paprika (koeling, zonder zout)
2 volkorenbroodjes
halvarine
1 handje rucola
Bereiding
Doe de zuivelspread in een bakje en meng er de pesto doorheen.
Snijd de paprika in reepjes.
Snijd de volkorenbroodjes open en besmeer ze met halvarine.
Besmeer de broodjes met een volle eetlepel pesto-zuivelspread.
Verdeel de paprikareepjes en de rucola over de broodjes.
Informatie over dit recept
Rucola heeft deze maand (maart) een lage klimaatbelasting.
Past in dieet
Caloriearm
Met weinig zout
Bij verhoogd cholesterol
Bij diabetes
Vrij van ei
Voedingswaarden
per persoon
Recept
incl. menusuggestie
Energie
215
kcal
215
kcal
Vet
10 gram
10 gram
Waarvan verzadigd vet
3 gram
3 gram
Koolhydraten
20 gram
20 gram
Waarvan suikers
2 gram
2 gram
Vezels
4 gram
4 gram
Eiwit
8 gram
8 gram
Zout
0,9 gram
0,9 gram
Menu van de week
Ontvang wekelijks een dosis nieuwe en lekkere recepten.
Bekijk een voorbeeld
Aanmelden
Print dit recept
Pinterest
Facebook
Twitter
Email
Deel dit recept