Boterham met bananenspread en gepofte tarwe

Heerlijk zoet en romig.

2 personen
minder dan 15 minuten
tussendoor, lunch, ontbijt
195 kcal

Ingrediënten

1 banaan
1 eetlepel zuivelspread light
2 volkoren boterhammen
smeerbare halvarine of margarine
1 eetlepel gepofte tarwe

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

Pel de banaan.
Pureer de banaan met de zuivelspread met een staafmixer of in een keukenmachine tot een gladde spread.
Besmeer de boterhammen met halvarine en met de bananenspread.
Strooi er wat gepofte tarwe over.

Variaties

Vervang de gepofte tarwe door (grof gehakte) noten of pitten.
Stuif wat kaneel, koek- en speculaaskruiden of kardemom over het brood.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor banaan met het Fairtrade, Rainforest Alliance, Biologisch of Fair for Life keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

Energie 195 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 31 gram
Waarvan suikers 14 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 5 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.