Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Brood met bananenspread

Brood met bananenspread

Heerlijk zoet en romig.

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 200 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 1 eetlepel zuivelspread light
  • 2 volkoren boterhammen
  • halvarine
  • 1 eetlepel gepofte tarwe

Bereiding

  1. Pel de bananen en pureer met de zuivelspread met een staafmixer of prak fijn met een vork.
  2. Besmeer de boterhammen met halvarine en met de bananenspread.
  3. Strooi er wat gepofte tarwe over.

Variaties

Vervang de gepofte tarwe door havermout of ongezouten noten en breng de spread op smaak met kaneel.

Ingrediënten over?

Fruitspread:
Zelfgemaakte fruitspreads kun je ongeveer 2 dagen bewaren in de koelkast. Bewaar het in een potje met een deksel erop. Doe er eventueel wat citroensap over voor het kleurbehoud. Invriezen kan ook, dan is de spread nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Banaan heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 200 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 32 gram
Waarvan suikers 14 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 6 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept