Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Bowl met frisse groente, aardbeien en amandeldressing

Dit gerecht is ook lekker om koud te eten en kun je goed van tevoren klaarmaken. Perfect voor een picknick.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 520 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram quinoa
  • 30 gram ongezouten amandelen
  • 150 gram groene selderij of bleekselderij
  • 150 gram meiraap
  • 100 gram aardbeien
  • 4 takjes verse munt
  • ½ citroen
  • 1 eetlepel amandelpasta 100%
  • 1 eetlepel olijfolie
  • peper

Bereiding

  1. Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Rooster de amandelen in een droge pan en laat afkoelen. 
  3. Was de selderij en meiraap. Schil de raap met een dunschiller.
  4. Snijd de groente in dunne plakjes.
  5. Was de aardbeien en snijd in stukjes.
  6. Was de munt en snijd fijn.
  7. Was de citroen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  8. Maak een dressing van de citroenrasp, amandelpasta, olijfolie, wat peper en het citroensap. Verdun eventueel met een lepel water.
  9. Verdeel de quinoa, groente en aardbeien over een bowl.
  10. Garneer met de munt en amandelen en schenk de dressing erover.

Variaties

Gebruik in plaats van amandelpasta en amandelen eens 100% pindakaas en pinda's. Vervang de meiraap door radijs of koolrabi.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor aardbeien met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor meiraap met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 520 kcal
  • Vet 24 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 53 gram
  • Waarvan suikers 12 gram
  • Vezels 11 gram
  • Eiwit 18 gram
  • Zout
    0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.