Boterham met romige kruidenspread

Lekker met rucola.

1 persoon
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
250 kcal

Ingrediënten

5 gram verse bieslook
2 volkoren boterhammen
smeerbare halvarine of margarine
20 gram zuivelspread light
10 gram rucola

Bereiding

Was de bieslook en snijd fijn.
Besmeer het brood met halvarine en zuivelspread.
Verdeel de bieslook en rucola erover.

Variaties

Weinig tijd? Gebruik kruidenzuivelspread light en laat de bieslook weg.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor rucola met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

Energie 250 kcal
Vet 9 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 28 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 10 gram
Zout
0,9 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.