Boterham gekookt ei en spinazie

1 persoon
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
180 kcal

Ingrediënten

1 ei
10 gram spinazie
6 sprieten bieslook
1 volkoren boterham

halvarine
1 theelepel kerrie

Bereiding

Kook het ei in 10 minuten hard, pel hem en snijd hem in plakjes.
Was de spinazie.
Was de bieslook en snijd het fijn.
Besmeer de boterham met halvarine en beleg met ei, spinazie, bieslook en een beetje kerrie.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	180 kcal
Vet	8 gram
Waarvan verzadigd vet	2 gram
Koolhydraten	15 gram
Waarvan suikers	1 gram
Vezels	3 gram
Eiwit	11 gram
Zout	0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.