Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Boterham avocadospread en tomaat

Boterham avocadospread en tomaat

  • 1 persoon
  • 0-15 minuten
  • lunch
  •  

Ingrediënten

  • ½ avocado
  • 1 kleine tomaat
  • 1 volkoren boterham
  • halvarine
  • 6 blaadjes basilicum

Bereiding

  1. Prak het vruchtvlees van het stuk avocado.
  2. Was de tomaat en snijd hem in plakjes.
  3. Besmeer de boterham met halvarine en avocado.
  4. Beleg met de tomatenplakjes en top af met basilicumblaadjes. 

Ingrediënten over?

Avocado over? Hij smaakt heerlijk bij deze Mexicaanse soep. 

Meer broodbeleginspiratie? Probeer deze combi's ook eens:

Boterham pindakaas en banaan
Boterham hummus, wortel en radijs
Boterham ei en spinazie

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Avocado heeft deze maand (oktober) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van melk
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 285 kcal 285 kcal
Vet 20 gram 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram 3 gram
Koolhydraten 15 gram 15 gram
Waarvan suikers 3 gram 3 gram
Vezels 6 gram 6 gram
Eiwit 6 gram 6 gram
Zout
0,4 gram 0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept