Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Blauwe bessenshake

Blauwe bessenshake

Deze shake heeft een zoete smaak door de banaan en blauwe bessen.

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • nagerecht
  •  

Ingrediënten

  • 100 gram blauwe of bosbessen
  • 1 banaan
  • 4 eetlepels (Bulgaarse) yoghurt, mager
  • 100 ml halfvolle melk
  • citroensap
  • gemalen kaneel of kardemom

Bereiding

  1. Was de bessen en houd een paar achter voor garnering.
  2. Mix de rest van de bessen met de banaan, de yoghurt en de melk in de keukenmachine of met een blender tot een gladde drank.
  3. Maak op smaak met wat citroensap.
  4. Verdeel het over 2 glazen en garneer met de achtergehouden bessen en stuif er wat kaneel- of kardemompoeder over.

Ingrediënten over?

Bessen
Bessen bewaar je het beste in een papieren zak, in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.
Duurzaam eten Blauwe bes is deze maand (september) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 105 kcal 105 kcal
Vet 1 gram 1 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram 1 gram
Koolhydraten 20 gram 20 gram
Waarvan suikers 15 gram 15 gram
Vezels 2 gram 2 gram
Eiwit 3 gram 3 gram
Zout
< 0.1 gram < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept