Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Blauwe bessenshake

Blauwe bessenshake

Deze shake heeft een zoete smaak door de banaan en blauwe bessen.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • nagerecht
  • 120 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 100 gram blauwe of bosbessen (diepvries of vers)
  • 1 banaan
  • 4 eetlepels magere Griekse yoghurt
  • 100 ml halfvolle melk
  • citroensap
  • gemalen kaneel of kardemom

Materialen

Keukenmachine of staafmixer

Bereiding

  1. Was de bessen en houd een paar achter voor garnering.
  2. Mix de rest van de bessen met de banaan, de yoghurt en de melk in de keukenmachine of met de staafmixer tot een gladde drank.
  3. Breng op smaak met wat citroensap.
  4. Verdeel het over glazen en garneer met de achtergehouden bessen. Stuif er wat kaneel- of kardemompoeder over en serveer met een lepel.

Ingrediënten over?

Bessen:
Bessen bewaar je het beste in een papieren zak, in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Blauwe bes'. Dit product is deze maand (december) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 120 kcal
Vet 1 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 21 gram
Waarvan suikers 17 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 4 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit