Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Biefstuk met sjalotten, sperziebonen en aardappelen

Biefstuk met sjalotten, sperziebonen en aardappelen

Niet alleen is dit gerecht snel klaar, het is ook nog eens makkelijk te bereiden.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 440 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 5 sjalotten
  • 400 gram sperziebonen
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • peper
  • tijm
  • 200 gram biefstuk

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Pel de sjalotten en snijd in halve ringen.
  3. Maak de sperziebonen schoon.
  4. Verwarm de helft van de margarine en fruit hierin de sjalotten in 10 minuten glazig.
  5. Kook de sperziebonen in weinig water in 10 minuten gaar.
  6. Voeg een beetje water aan de sjalotten toe en breng dit aan de kook. Maak de saus op smaak met peper en wat tijm.
  7. Bestrooi de biefstuk met peper. Bak de biefstuk in de rest van de margarine lichtbruin.
  8. Schenk de saus over het vlees en serveer de sperziebonen en aardappelen erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ui is deze maand klimaatvriendelijk in Nederland verbouwd.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 440 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 47 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.