Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Bebitas frutas

Deze fruitshake is makkelijk te maken en je kunt zelf kiezen welk fruit je erin doet. Alles is lekker!

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • nagerecht
  •  

Ingrediënten

  • 250 gram fruit, bijv. ½ sinaasappel, peer, appel, aardbeien, stuk meloen en een pruim
  • 6 ijsklontjes
  • 150 ml koude halfvolle melk
  • 3 theelepels witte basterdsuiker

Bereiding

  1. Maak het fruit schoon en snijd het in stukken.
  2. Sla de ijsklontjes in een schone theedoek tot gruis.
  3. Klop het fruit met het ijs, de melk en de basterdsuiker in de keukenmachine of met een blender tot een schuimige shake.
  4. Verdeel over 2 coupes en geef er een lepel bij.

Ingrediënten over?

Aardbeien
Bewaar aardbeien onafgedekt maximaal 3 dagen in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.
Duurzaam eten Peer is deze maand (augustus) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 120 kcal 120 kcal
Vet 1 gram 1 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram 1 gram
Koolhydraten 20 gram 20 gram
Waarvan suikers 20 gram 20 gram
Vezels 2 gram 2 gram
Eiwit 3 gram 3 gram
Zout
< 0.1 gram < 0.1 gram
Print dit recept
Deel dit recept