Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Bevatten eieren dezelfde voedingsstoffen als vlees?

Eieren en vlees staan in hetzelfde vak van de Schijf van Vijf en geven allebei eiwit, ijzer en vitamine A, B1 en B12. Het Voedingscentrum adviseert vegetariërs 3-4 eieren per week eten. Voor vleeseters adviseren we 2-3 eieren per week.

Eet je volgens de Schijf van Vijf, dan eet je niet elke dag vlees, maar kies je elke dag weer wat anders uit het vak Vis, peulvruchten, vlees en ei.

Kies bijvoorbeeld ook eens voor noten, pitten, peulvruchten, soja, tempé en tofu. Zo krijg je elke dag genoeg ijzer, eiwit, vitamine B12 en B1 binnen. Seitan en kaas staan niet in dit vak van de Schijf van Vijf. Die bevatten óf niet genoeg ijzer óf niet genoeg B-vitamines en voldoen dus niet aan de criteria.

Hoeveel eieren mag je per week eten?