Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu van de Week Recept van de dag
Traditioneel Brits recept met lamsvlees
2 personen
30+ minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Populair
Ga naar
 

Wat mag ik eten bij hypoglykemie?

Als je een hypo hebt (hypoglykemie) moet je snel iets met glucose eten of drinken. Je bloedsuikers zijn dan te laag.

  • Bij voorkeur neem je 20 gram glucose in de vorm van glucosetabletten (druivensuiker/dextrose). Een glucosetablet komt het snelste in het bloed. Hoeveel tabletten je dan moet nemen kan verschillen per soort. Van dextro heb je bijvoorbeeld 6 tabletten nodig en van glucotabs 5 tabletten. Je kunt dit voor andere tabletten zelf berekenen door op het etiket te kijken hoeveel suiker er in 1 tablet zit.
  • Ook een glas high energy sportdrank of 30 milliliter limonadesiroop is geschikt. Neem limonadesiroop met een hoog glucosegehalte, aangelengd met water. Let erop dat ‘suiker’ vooraan bij de ingrediënten staat. Als er met name ‘geconcentreerd vruchtensap’ inzit, bevat de limonade veel fructose en is minder geschikt bij een hypo.
  • Heb je dit niet allemaal niet in de buurt, dan kun je 20 gram kristalsuiker (5 suikerklontjes) oplossen in water. Of neem een glas sap of frisdrank.
  • Als ook dat niet in de buurt is biedt fruit, brood, melk of koek uitkomst. Het duurt dan alleen wat langer voordat het suiker in het bloed komt.

Het is per persoon verschillend hoeveel koolhydraten je nodig hebt om je bloedsuiker weer op peil te krijgen. Voor volwassenen is het dus ongeveer 20 gram. Op basis van ervaring kun je samen met een diëtist deze hoeveelheid aanpassen.

Hoe herken je een hypo?

Hypo’s zijn te herkennen aan trillen, zweten, hartkloppingen, geeuwen en bewusteloosheid. Mensen met diabetes hebben vaak zelf een meter om hun bloedsuikergehalte te meten. Heb je geen diabetes, maar vermoed je dat je last hebt van hypoglykemie? Dan raden we je aan naar de huisarts te gaan.

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Ontvang elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten in je mailbox.