Wat is er veranderd?
De aanbevolen hoeveelheden voor een aantal vitamines en mineralen zijn veranderd.
Zo is bijvoorbeeld de norm voor riboflavine (vitamine B2), folaat, ijzer,
vitamine C en selenium hoger geworden. We
adviseren om als je borstvoeding geeft meer zuivel te nemen. Het advies is
voortaan om dagelijks 3 tot 4 porties van 150 ml zuivel te nemen.
Als je gezond en gevarieerd eet volgens
de Schijf van Vijf-adviezen bij borstvoeding krijg je voldoende van deze vitamines en mineralen binnen. Kies daarbij ook voor producten waar veel van de genoemde
vitamines en mineralen in zitten.
Voedingsadvies
Kijk op
Hoeveel en wat kan ik eten voor jouw voedingsadvies bij borstvoeding. Maak ook gebruik van onze
dagmenu’s bij borstvoeding. Wil je weten hoeveel voedingstoffen je binnenkrijgt? Vul dan een aantal dagen
de Eetmeter in.
Ondersteuning
Het Voedingscentrum
ondersteunt ouders die
borstvoeding willen geven met praktische handvatten zoals
video’s, een
stappenplan voor het aanleggen, informatie over het bewaren van borstvoeding en
een overzichtskaart met alle mogelijk in te schakelen hulp.
Meer weten?
Alle herziene normen voor vitamines en mineralen bij borstvoeding vind je in onze factsheet. Of bekijk het volledige herziene advies van de Gezondheidsraad.