Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W Y Z
Encyclopedie A-Z

Peer

De peer is een fruitsoort. In peren zit niet veel vitamine C en een gemiddelde hoeveelheid voedingsvezel en kalium. Fruit staat in de Schijf van Vijf. Fruit geeft veel voordelen voor de gezondheid.

Er zijn peren verkrijgbaar met de duurzaamheidskeurmerken On the way to PlanetProof, Biologisch en Nature & More.

Wat zijn peren?

De peer is een pitvrucht, net als de appel.  Er zijn handperen en stoofperen. Conference is de populairste handpeer in Nederland. Andere handperen zijn bijvoorbeeld Doyenné du Comice, Beurré Alexandre Lucas, Triomphe de Vienne, Migo, Chinese peer en Nashipeer. Stoofperen zijn hard en moeten voor consumptie eerst gestoofd worden. Een bekende stoofpeer is de Gieser Wildeman. Kweeperen worden verwerkt in compotes. Ze zijn te hard en te zuur om zo te eten.  

Waar komen peren vandaan?

Het Nederlandse klimaat is zeer geschikt voor de teelt van peren. De belangrijkste regio's waar fruitproductie plaatsvindt zijn Zeeland en Gelderland. Utrecht,Zuid-Holland, Noord Holland en Noord-Brabant.  Op de meeste bedrijven worden appels en peren geteeld. Ongeveer op 9.400  hectare groeit er peer. Op driekwart hiervan wordt het ras Conference gekweekt. Naast Nederland komen peren ook uit andere Europese landen, Zuid-Amerika, Zuid Afrika en China. 

Peer is een fruitsoort. Fruit staat in de Schijf van Vijf en geeft veel voordelen voor de gezondheid. Eet dagelijks 2 porties fruit.

Hoeveel peren eten we?

Peer staat derde op de lijst van populairste fruitsoorten in Nederland. 

Hoe kan ik peren bewaren?

Peren zijn lang te bewaren en daardoor het hele jaar beschikbaar. Peren worden onrijp verkocht.

Thuis zijn peren 1 tot 7 dagen goed te houden op een koele plaats. In de koelkast kunnen peren zelfs 14 tot 21 dagen goed blijven.

Zijn peren gezond?

Peren bevatten weinig vitamine C. Voedingsvezel leveren ze in gemiddelde hoeveelheid. Dat geldt ook voor kalium. Voor  fruit gelden veel algemene gezondheidsvoordelen.  

Staan peren in de Schijf van Vijf?

Verse peren, peren op sap (uitgelekt) en gedroogde peren staan net zoals ander fruit in de  Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om 2 porties fruit per dag te eten. Dat komt neer op 200 gram per dag. 

Perensap, peren op siroop en perenjam en perencompote staan niet in de Schijf van Vijf. In peren zit niet veel vitamine C en een gemiddelde hoeveelheid voedingsvezel en kalium. Als je steeds andere fruitsoorten kiest krijg je alle voedingsstoffen uit fruit binnen die je nodig hebt. Het advies is om vooral vers fruit te eten. 

Lees meer over fruit en vul de Schijf van Vijf voor jou in voor een voedingsadvies op maat. 

Etiket: waarop kan ik letten bij peren?

Eisen ten aanzien van etikettering zijn vastgelegd in de Warenwet etikettering. Aan vers, niet-voorverpakt fruit zijn nauwelijks eisen gesteld. Alleen de naam, land van herkomst en de productiepartij moeten genoemd worden. Op een etiket van voorverpakt (gesneden) fruit, ingeblikt en gedroogd fruit staan onder meer de voedingswaarden, ingrediënten, de houdbaarheidsdatum, het gewicht en het land van herkomst vermeld. Kijk naar het online etiket voor meer uitleg over de verschillende onderdelen van het etiket. 

Welke keurmerken zijn er voor peren?

In Nederland zijn peren verkrijgbaar met de volgende keurmerken:  

  • On the way to PlanetProof
  • Biologisch 
  • Nature & More

Zijn peren duurzaam?

Handpeer uit Nederland is het hele jaar door verkrijgbaar en is een goede keuze. Nederlandse stoofperen zijn van januari tot mei en van september tot december verkrijgbaar en zijn een goede keuze. Peren buiten Europa worden meestal per boot naar Nederland vervoerd.

Europese peren zijn het hele jaar door te verkrijgen en hebben een lage klimaatbelasting. Importperen uit Argentinië, Chili, Zuid Afrika of China zijn wat slechter voor het milieu.

Biologische teelt

Net als bij de appel is de biologische perenteelt in Nederland nog heel beperkt. Ongeveer 2 procent van de perentelers teelt biologisch. Hiervan is ongeveer 30% hoogstamteelt. Dit biedt ruimte voor planten en dieren.

Voedingskenmerken

Gegevens per 100 g / ml (bron: NEVO)

Voedingswaarden

Energie
Energiewaarde in kJ231 kJ
Energiewaarde in kcal55 kcal
Vet
Vet totaal0,3 g
Vetzuur
Vetzuren verzadigd0,1 g
Vetzuren trans0,0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis0,0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd0,2 g
Vetzuren n-3 meervoudig onverzadigd cis0,0 g
Vetzuren n-6 meervoudig onverzadigd cis0,1 g
Linolzuur0,1 g
ALA0,04 g
EPA0,00 g
DHA0,00 g
Vezel
Voedingsvezel2,2 g
Eiwit
Eiwit plantaardig0 g
Eiwit totaal0 g
Vitamines
Alfa-caroteen0 µg
Beta-caroteen30 µg
Beta-cryptoxanthine0 µg
Folaat equivalenten3,7 µg
Foliumzuur toegevoegd0,0 µg
Luteïne56 µg
Lycopeen0 µg
Nicotinezuur0,2 mg
Retinol act equivalent3 µg
Vitamine B10,01 mg
Vitamine B120,00 µg
Vitamine B20,02 mg
Vitamine B60,017 mg
Vitamine C3 mg
Vitamine D0,0 µg
Vitamine E0,2 mg
Zeaxanthine1 µg
Overigen
Alcohol0 g
As0 g
Cholesterol0,0 mg
Water85 g
Koolhydraten
Koolhydraten11,7 g
Polyolen0,00 g
Mono- en disacchariden9,5 g
Polysacchariden2,2 g
Natrium/zout
Natrium0,001 g
Zout0,003 g
Mineralen
Calcium6 mg
Fosfor13 mg
IJzer0,2 mg
Jodium2 µg
Kalium155 mg
Koper0,05 mg
Magnesium7 mg
Selenium0 µg
Zink0,17 mg

Informatie over bewaren, bereiden en duurzaam eten

Duurzaamheid
Klimaatbelasting
1 = 100 gram CO2-eq
Landgebruik
1 = 1 m2
Seizoen
Januari
Februari
Maart
April
Mei
Juni
Juli
Augustus
September
Oktober
November
December