Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Snelle ontbijtshake

Snelle ontbijtshake

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • ontbijt
  • 180 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 2 perssinaasappels
  • 1 mango, of 200 g aardbeien of een stuk (water)meloen
  • 200 ml magere yoghurt
  • 4 eetlepels havermout

Bereiding

  1. Pers de sinaasappels uit.
  2. Schil de mango en snijd het vruchtvlees rondom de pit weg. Pureer het fruit in de keukenmachine of staafmixer en klop het schuimig met het sinaasappelsap, de yoghurt en de Brinta.
  3. Verdeel de shake over 2 hoge glazen en geef er een lepel bij.

Ingrediënten over?

Yoghurt:
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Mango heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 180 kcal
Vet 2 gram
Waarvan verzadigd vet 0 gram
Koolhydraten 34 gram
Waarvan suikers 25 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 3 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept