Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Snelle ontbijtshake

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • ontbijt
  •  

Ingrediënten

  • 2 perssinaasappels
  • 1 mango, of 200 g aardbeien of een stuk (water)meloen
  • 200 ml magere yoghurt
  • 4 eetlepels havermout

Bereiding

  1. Pers de sinaasappels uit.
  2. Schil de mango en snijd het vruchtvlees rondom de pit weg. Pureer het fruit in de keukenmachine of staafmixer en klop het schuimig met het sinaasappelsap, de yoghurt en de Brinta.
  3. Verdeel de shake over 2 hoge glazen en geef er een lepel bij.

Ingrediënten over?

Yoghurt:
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.
Duurzaam eten Mango heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 220 kcal 220 kcal
Eiwit 9 gram 9 gram
Koolhydraten 40 gram 40 gram
Waarvan suikers 30 gram 30 gram
Vet 2 gram 2 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram 1 gram
Vezels 4 gram 4 gram
Zout
0,2 gram 0,2 gram
Print dit recept
Deel dit recept