Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Noedelsoep met broccoli en pinda's

Noedelsoep met broccoli en pinda's

Deze variatie op een Thaise noedelsoep kun je zo pittig maken als je zelf wilt.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 530 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 250 gram broccoli
  • 150 gram courgette
  • 2 bosuien
  • 500 ml water
  • ½ groentebouillontablet met minder zout
  • 120 gram volkoren noedels
  • 100 gram tofu
  • 2 eetlepels ongezouten pinda's
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • chilivlokken
  • 1 eetlepel ketjap manis met minder zout
  • limoensap

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de broccoli in stukjes, de courgette in blokjes en de bosui in ringen.
  3. Kook de broccoli en de courgette 3 minuten in het water met het stukje bouillontablet.
  4. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  5. Laat de tofu uitlekken en snijd in blokjes.
  6. Hak de pinda's grof.
  7. Bak de tofu in de hete olie bruin.
  8. Pers er de knoflook boven uit. Voeg de bosui en chilivlokken toe.
  9. Voeg de bouillon met de groente toe en breng op smaak met de ketjap en wat limoensap.
  10. Warm de noedels mee en strooi de gehakte pinda’s erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Broccoli is deze maand niet klimaatvriendelijk.
Duurzaam eten Limoen is deze maand klimaatvriendelijk geïmporteerd.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 530 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 54 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.