Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg. Je kunt de webanalyse cookies instellingen aanpassen.
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Populair
Alles over afvallen
Afvallen zonder dieet is de beste manier... Bestel nu € 9,95
Ga naar

Fruit smoothie

Zoek een ander recept

Aanmelden Menu van de Week

Restjes fruit die je nog hebt liggen, kun je verwerken tot een heerlijke fruitsmoothie.

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • nagerecht

Ingrediënten

  • 1 perssinaasappel
  • 2 kleine bananen (of 2 rijpe perziken of nectarines of 150 gram aardbeien)
  • 200 ml magere yoghurt

Bereiding

  1. Pers de sinaasappel uit.
  2. Pel de bananen en snijd ze in stukken.
  3. Pureer het fruit in een keukenmachine of met een staafmixer fijn.
  4. Voeg de yoghurt en het sinaasappelsap toe en klop het luchtig.

Menusuggestie

Lekker met als hoofdgerecht spinazie ovenschotel met vegetarische reepjes

Ingrediënten over?

Yoghurt
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen. Wil je het snel opmaken? Maak tzatziki, een frisse saus van yoghurt met komkommer. Lekker bij de warme maaltijd of met brood.

Informatie over dit recept

Dit recept is een weekkeuze.
Duurzaam eten Banaan heeft deze maand (juli) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 150 kcal 150 kcal
Eiwit 5 gram 5 gram
Koolhydraten 25 gram 25 gram
Waarvan suikers 20 gram 20 gram
Vet 1 gram 1 gram
Waarvan verzadigd vet 0 gram 0 gram
Vezels 3 gram 3 gram
Zout 0,1 gram 0,1 gram
Nieuw: Receptenapp van het Voedingscentrum
De nieuwe ‘Receptenapp Slim Koken’ biedt naast veel lekkere, gezonde en makkelijke recepten, ook hulp tijdens het koken, kopen en bewaren van je boodschappen.