Meet eerst je BMI:
Hoe meet je je middelomtrek?
1. Pak een meetlint.
2. Meet op het smalste deel van je middel. Dus tussen de bovenkant van je bekken en de onderkant van je onderste rib.
Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.
| Mannen |
Vrouwen |
|
| tussen 79 en 94 cm |
tussen 68 en 80 cm |
probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico) |
| tussen 94 en 102 centimeter |
tussen 80 en 88 cm |
blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld) |
| 102 cm of meer |
88 cm of meer |
probeer af te vallen (verhoogd risico) |
Is de middelomtrek bij mannen kleiner dan 79 cm, dan is sprake van ondergewicht. Bij vrouwen is dat het geval bij een middelomtrek kleiner dan 68 cm. Deze waarden corresponderen met een BMI van <18,5. In de praktijk geven de Body Mass Index (BMI) en de middelomtrek meestal dezelfde uitkomst. Als dat niet zo is, kan het beste het resultaat van de middelomtrek worden aangehouden, omdat deze het extra risico van veel buikvet meeneemt. De volgende combinaties van BMI en middelomtrek zijn mogelijk, met daaraan gekoppeld de volgende adviezen:
| BMI |
middelomtrek |
advies |
| goed |
goed (<94cm of <80cm) |
blijf op gewicht |
| goed |
midden |
kom niet aan (taille nadert de risicogrens, BMI zal volgen) |
| goed |
hoog |
Kom niet aan (taille geeft gezondheidsrisico’s, BMI zal volgen) |
| te zwaar |
goed (<94cm of <80cm) |
Zorg ervoor dat je niet verder aankomt of probeer wat af te vallen als je gezondheidsproblemen in je familie hebt (BMI is aan de hoge kant) |
| te zwaar |
midden |
Zorg ervoor dat je niet verder aankomt of probeer wat af te vallen als je gezondheidsproblemen in je familie hebt (taille nadert de risicogrens, BMI is aan de hoge kant) |
| te zwaar |
hoog |
Zorg ervoor dat je niet verder aankomt of probeer wat af te vallen als je gezondheidsproblemen in je familie hebt (taille geeft gezondheidsrisico’s, BMI is aan de hoge kant) |
| veel te zwaar |
goed (<94cm of <80cm) |
Probeer af te vallen en neem contact op met je huisarts. Hij of zij weet waar je terecht kan (BMI duidt op risico, taille zal volgen) |
| veel te zwaar |
midden |
Probeer af te vallen en neem contact op met je huisarts. Hij of zij weet waar je terecht kan (BMI duidt op risico, taille nadert de risicogrens) |
| veel te zwaar |
hoog |
Probeer af te vallen en neem contact op met je huisarts. Hij of zij weet waar je terecht kan (BMI duidt op risico, taille geeft gezondheidsrisico’s). |
|
Eettabel
|
|
|
Van meer dan 1600 producten de hoeveelheid energie (kcal), eiwitten, koolhydraten, vet, zout, etc. Handig!
|
|
Bestel nu
|
€ 7,95
|