Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg
sluit
Menu van de Week Recept van de dag

2 personen
30+ minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op twee manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.
Nieuw
Het Keuzedieet
Verlies gewicht door slimme productkeuzes... Bestel nu € 16,75
Populair
FEEST! 46 traktaties voor school of thuis
Wat is een feestje zonder traktaties? Bestel nu € 7,95
Ga naar

Elke week in je mailbox

7 gezonde en lekkere recepten

De Menu van de Week nieuwsbrief staat vol met lekkere recepten. Meld je aan en je ontvangt elke donderdag een weekmenu in je mailbox.

 Aanmelden

Heb jij een gezond gewicht?

Heb jij een gezond gewicht? Controleer dat met de Body Mass Index (BMI) en de maat van je middelomtrek. Als deze beide aangeven dat je goed zit, dan heb je een gezond gewicht.
Meet eerst je BMI:
Geslacht
Man   Vrouw
Leeftijd
Lengte
 cm
Gewicht
 kg
 
Berekenen
 
 
Berekenen
 
Zwanger   Lacterend

Voor kinderen onder de 2 jaar heeft de BMI bereken geen zin. Voor meer informatie bekijk ‘Weet wat je eet  - alles over gezond eten en bewegen met baby en peuter’.


Hoe meet je je middelomtrek?

1. Pak een meetlint.
2. Meet op het smalste deel van je middel. Dus tussen de bovenkant van je bekken en de onderkant van je onderste rib.

Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.  

 Mannen  Vrouwen  
 tussen 79 en 94 cm  tussen 68 en 80 cm  probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico)
 tussen 94 en 102 centimeter  tussen 80 en 88 cm  blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld)
 102 cm of meer  88 cm of meer  probeer af te vallen (verhoogd risico)
Is de middelomtrek bij mannen kleiner dan 79 cm, dan is sprake van ondergewicht. Bij vrouwen is dat het geval bij een middelomtrek kleiner dan 68 cm. Deze waarden corresponderen met een BMI van <18,5. In de praktijk geven de Body Mass Index (BMI) en de middelomtrek meestal dezelfde uitkomst. Als dat niet zo is, kan het beste het resultaat van de middelomtrek worden aangehouden, omdat deze het extra risico van veel buikvet meeneemt. De volgende combinaties van BMI en middelomtrek zijn mogelijk, met daaraan gekoppeld de volgende adviezen:
 BMI middelomtrek  advies 
 goed  goed (<94cm of <80cm)  blijf op gewicht
 goed  midden  kom niet aan (taille nadert de risicogrens, BMI zal volgen)
 goed  hoog  Kom niet aan (taille geeft gezondheidsrisico’s, BMI zal volgen)
 te zwaar  goed (<94cm of <80cm)  Zorg ervoor dat je niet verder aankomt of probeer wat af te vallen als je gezondheidsproblemen in je familie hebt (BMI is aan de hoge kant)
 te zwaar  midden  Zorg ervoor dat je niet verder aankomt of probeer wat af te vallen als je gezondheidsproblemen in je familie hebt (taille nadert de risicogrens, BMI is aan de hoge kant)
 te zwaar  hoog  Zorg ervoor dat je niet verder aankomt of probeer wat af te vallen als je gezondheidsproblemen in je familie hebt (taille geeft gezondheidsrisico’s, BMI is aan de hoge kant)
 veel te zwaar  goed (<94cm of <80cm)  Probeer af te vallen en neem contact op met je huisarts. Hij of zij weet waar je terecht kan (BMI duidt op risico, taille zal volgen)
 veel te zwaar  midden  Probeer af te vallen en neem contact op met je huisarts. Hij of zij weet waar je terecht kan (BMI duidt op risico, taille nadert de risicogrens)
 veel te zwaar  hoog  Probeer af te vallen en neem contact op met je huisarts. Hij of zij weet waar je terecht kan (BMI duidt op risico, taille geeft gezondheidsrisico’s).
Lees ook: