Jij en je baby blijven gezond als je vitamine D slikt en foliumzuur. Slik per dag 10 microgram vitamine D, want dat is belangrijk voor het gezond houden van je botten.
Slik de eerste 8 weken van je zwangerschap een tablet foliumzuur van 400 microgram per dag. Dit verlaagt de kans op een ‘open ruggetje’ bij je baby.
Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijgen jij en je kind voldoende goede voedingsstoffen binnen. Dat is goed voor jezelf, maar ook voor de baby. Je hoeft niet extra of twee keer zoveel te eten en te drinken. De meeste zwangere vrouwen bewegen minder, waardoor ze ook minder energie verbruiken. Doe niet aan de lijn.