Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Linzen met ratatouille

Linzen met ratatouille

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 535 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 200 gram bruine linzen
  • 1 laurierblad
  • 4 peperkorrels
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 kleine aubergine
  • 1 kleine courgette
  • 2 tomaten
  • 1 gele of rode paprika
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Provençaalse kruiden
  • 50 gram verse geitenkaas

Bereiding

  1. Was de linzen en kook ze in ruim water met het laurierblad en de peperkorrels in ca. 20 minuten gaar.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui en de knoflook klein.
  4. Halveer de courgette en de aubergine in de lengte en snijd de helften in plakken.
  5. Snijd de tomaten in parten en de paprika in flinke blokjes. 
  6. Fruit de ui en de knoflook glazig in de olie.
  7. Voeg de rest van de groente toe met wat Provençaalse kruiden. Smoor de groente in 20 minuten gaar.
  8. Geef de linzen bij de groente en verkruimel de geitenkaas erover.

Ingrediënten over?

Verse geitenkaas:
Gebruik een schoon mes om wat uit het pakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Bewaar de rest van de geitenkaas goed verpakt maximaal 4 dagen in de koelkast. De rest van de geitenkaas is erg lekker in deze stamppot met spitskool en walnoten.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Aubergine'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 535 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 57 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 24 gram
Eiwit 28 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept