Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg. Je kunt de webanalyse cookies instellingen aanpassen.
Menu van de Week Recept van de dag
Geïnspireerd op het eten uit het Midden-Oosten
2 personen
15-30 minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Kookboek Groente
Groenten zijn prachtige producten uit de... Bestel nu € 12,95
Populair
Alles over afvallen
Afvallen zonder dieet is de beste manier... Bestel nu € 9,95
Ga naar
 

Alles over gezond eten voor en tijdens de zwangerschap

Begeleid jij zwangere vrouwen voor je werk?

GezondGroeien

Gratis magazine

Goede voeding en een gezonde leefstijl helpen jou en je baby goed op weg. Lees alles over gezond eten tijdens je zwangerschap en voor je baby in dit kleurrijke magazine.

Bestel nu

Ben je zwanger? Of wil je zwanger worden? Dan is het goed om extra op je eten en drinken te letten. Dat is goed voor jezelf, en voor je toekomstige baby.

 

Quiz: Eten en zwangerschap

Quiz: Eten en zwangerschap

Wat weet jij al over eten tijdens de zwangerschap? 

Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles gewoon blijven eten en drinken. Het is vooral belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Maar er zijn een aantal aandachtspunten. In deze quiz krijg je 8 vragen over eten en zwangerschap. Weet jij al waar je op moet letten?

Start

 

De gezonde zwangerschap

De eerste weken van je zwangerschap weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Voor een goede groei van je kind is het daarom belangrijk om gezond zwanger te worden. Dat houdt in: stop met alcohol drinken, slik foliumzuur en vitamine D, mijd sommige producten, eet gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht.

Tijdens je zwangerschap blijf je natuurlijk gezond eten en houd je vast aan de bovenstaande aandachtspunten. Daarnaast is het belangrijk dat je vis eet, genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Verder is eten voor 2 niet nodig als je zwanger bent. Als je niet te veel eet, kom je na de zwangerschap snel weer op je oude gewicht. De dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag. 

Last van zwangerschapskwaaltjes, zoals moeheid, verstopping, brandend maagzuur en misselijkheid? Bekijk onze voedingstips

Voorbereiden op het geven van borstvoeding

Bereid je al voordat je baby geboren is voor op het geven van borstvoeding. 2 tips:

  1. Zoek tijdens je zwangerschap alvast een lactatiekundige bij jou in de buurt. Een lactatiekundige geeft ondersteuning bij het geven van borstvoeding. Zo kun je snel hulp inschakelen als je daar behoefte aan hebt. Kijk voor daarvoor op de website van NVL Borstvoeding.

  2. Lees je in op het geven van borstvoeding.

Wat vind je van onze website Mijn kind en ik?

Laat het ons weten Vul de korte vragenlijst in en maak kans op een kookboek ‘De Kleine Keukenhulp’. Het duurt slechts 10 minuutjes, maar onze dank is groot. Want met jouw hulp kunnen we de website nog verder verbeteren. Doe mee