Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg
Menu van de Week Recept van de dag
Allemansvriend
2 personen
15-30 minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op twee manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Het Keuzedieet
Verlies gewicht door slimme productkeuzes... Bestel nu € 16,75
Populair
FEEST! 46 traktaties voor school of thuis
Wat is een feestje zonder traktaties? Bestel nu € 7,95
Ga naar

Elke week in je mailbox

7 gezonde en lekkere recepten

De Menu van de Week nieuwsbrief staat vol met lekkere recepten. Meld je aan en je ontvangt elke donderdag een weekmenu in je mailbox.

Aanmelden

Gegratineerde artisjokken

Ingrediënten

  • 2 artisjokken
  • Citroensap
  • 50 gram light roomkaas
  • 25 gram geraspte parmezaanse kaas
  • 2 eetlepels paneermeel

Informatie

  • 2 personen
  • 15-30 minuten
  • voorgerecht
  • Voorgerecht

Bereiding

  1. Was de artisjokken en snijd de steel en ca. 1/3 van de bovenkant af. Knip de droge uiteinden van de grote onderste bladen af.
  2. Snijd de artisjokken in vieren en verwijder het hooi binnen in.
  3. Kook de parten artisjok in ruim water met een beetje zout en wat citroensap in 10-12 minuten gaar; de artisjok is gaar als een blaadje makkelijk is los te trekken. Leg er eventueel een schotel op om de artisjokken onder water te houden.
  4. Warm de grill voor op de hoogste stand.
  5. Meng de roomkaas met de Parmezaanse kaas en wat peper.
  6. Neem de artisjokken uit het water en laat ze even uitlekken.
  7. Schik de parten artisjok in 2 kleine ovenvaste schaaltjes en verdeel het kaasmengsel er over. Strooi het paneermeel er over.
  8. Laat de artisjokken onder de hete grill in enkele minuten bruinkleuren.

Menusuggestie

Lekker met als hoofdgerecht forel met olijvensaus, worteltjes met peultjes en couscous met kruiden.

Voedingswaarden per persoon

  Recept Menu
Energie 155 kcal 155 kcal
Eiwit 10 gram 10 gram
Koolhydraten 15 gram 15 gram
Vet 6 gram 6 gram
Verzadigd vet 4 gram 4 gram
Vezels 2 gram 2 gram

Dieet Info

Duurzaam eten

Duurzaam eten Artisjok heeft deze maand (mei) een lage klimaatbelasting.