Logo voor de printversie

Pittige omelet met doperwtjes en prei

Ingrediënten
1 dunne prei
2 eetlepels vloeibare margarine
1 gedroogd chilipepertje
200 gram diepvries doperwten
4 eieren
4 eetlepels halfvolle melk
Recept info
2 personen
0-15 minuten
hoofdgerecht
Balansdag
Vegetarisch hoofdgerecht
Bereiding
  1. Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen.
  2. Fruit de prei in een beetje van de margarine zacht. Verkruimel het chilipepertje er boven.
  3. Voeg de doperwten en toe en laat ze zachtjes gaar stoven.
  4. Klop de eieren los met wat peper en een beetje zout.
  5. Schep de helft van de groente uit de pan.
  6. Schenk de helft van het eimengsel bij de groente in de pan en bak er een omelet van. Neem de omelet uit de pan.
  7. Verwarm nog wat margarine, voeg de rest van de groente en het eimengsel toe en bak hiervan de tweede omelet.
Menusuggestie
Lekker met een volkorenbrood.


Hiervoor heb je nodig...
4 sneetjes volkorenbrood
Extra informatie
Allergie info:
Voor het gebruik van margarine raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Voedingswaarden per persoon
  Recept Menu
Energie 300 kcal 465 kcal
1260 kj 1953 kj
Eiwit 20 gram 25 gram
Koolhydraten 15 gram 40 gram
Vet 20 gram 20 gram
Verzadigd vet 4 gram 4 gram
Vezels 5 gram 10 gram

Een gezonde start

voor jou en je kind Eten tijdens de zwangerschap, borstvoeding, flesvoeding, de eerste hapjes: alles over gezond eten voor jou en je kind vind je op de stand van het Voedingscentrum op de Negenmaandenbeurs: van 22-26 februari in de RAI Amsterdam. Lees meer