Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Farro met geroosterde groente en noten

Farro met geroosterde groente en noten

Geïnspireerd op de Italiaanse keuken.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 110 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram farro
  • 1 (rode) ui
  • 2 paprika's
  • 200 gram koolraap
  • 1 teentje knoflook
  • 1 theelepel (balsamico)azijn
  • 2 eetlepel (olijf)olie
  • 1 theelepel tijm
  • peper
  • 4 takjes verse selderij
  • 50 gram hazelnoten

Materialen

Ovenschaal

Bereiding

  1. Was de farro in een zeef. Kook de farro volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui in ringen en de koolraap en paprika in reepjes.
  4. Warm de grill voor.
  5. Pel de knoflook en snijd fijn.
  6. Doe de groente in een lage ovenvaste schaal en meng er de azijn, olie, knoflook, tijm en wat peper door. 
  7. Laat de groente 15 cm onder de hete grill in 15-20 minuten gaar worden. Schep de groente af en toe om.
  8. Was de selderij en snijd fijn.
  9. Hak de hazelnoten grof.
  10. Meng de selderij en de hazelnoten door de farro en serveer de geroosterde groente erbij.

Variaties

Vervang de farro door tarwekorrels of bulgur. Volg de aanwijzingen op de verpakking. Gebruik koolrabi of meiraap in plaats van koolraap.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 110 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 4 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 1 gram
Eiwit 1 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.