Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Farro met geroosterde groente en noten

Farro met geroosterde groente en noten

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 580 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 150 gram farro
  • 1 (rode) ui
  • 2 paprika's
  • 200 gram koolraap
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepel (olijf)olie
  • 1 theelepel (balsamico)azijn
  • 1 theelepel tijm, peper
  • 4 takjes selderij
  • 50 gram hazelnoten

Bereiding

  1. Was de farro in een zeef. Kook de farro in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing in ca. 40 minuten gaar.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui in plakken en de paprika’s in reepjes. Snijd de raapjes in repen.
  4. Warm de grill voor.
  5. Pers het teentje knoflook boven de olie uit. 
  6. Doe de groente in een lage ovenvaste schaal en meng er de azijn, de olie, peper en de tijm door. 
  7. Laat de groente ca. 15 cm onder de hete grill in 15-20 minuten gaar worden. Schep de groente af en toe om.
  8. Was de selderij en knip de blaadjes klein.
  9. Hak de hazelnoten grof.
  10. Meng de selderij en de hazelnoten door de gare farro en serveer de geroosterde groente erbij.

Variaties

Vervang de farro door tarwekorrels of bulgur. Volg de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
Gebruik koolrabi of een stuk koolraap i.p.v. meiraap.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van bouillon.

Ingrediënten over?

Selderij:
Wikkel de rest van de selderij in velletjes nat keukenpapier. Bewaar de kruiden onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 4 dagen houdbaar of vries de kruiden in. Gebruik selderij in deze lekkere omelet met oesterzwammen.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Raapjes is deze maand (april) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 580 kcal
Vet 27 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 60 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 17 gram
Eiwit 15 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept