Logo voor de printversie

Pompoensoep

Ingrediënten
Stuk pompoen
1 ui
2 theelepels kerriepoeder
1 eetlepel olie
4 dl groentebouillon
1 dunne prei
4 takjes bladselderij
2 eetlepels halfvolle yoghurt
1 eetlepel zure room
Recept info
2 personen
15-30 minuten
hoofdgerecht
Balansdag
Groentegerecht
Bereiding
  1. Snijd het vruchtvlees van het stuk pompoen in blokjes.
  2. Maak de ui schoon en snijd hem klein.
  3. Fruit de ui met de kerrie in de olie goudgeel.
  4. Voeg de pompoen toe met de groentebouillon. Breng dit aan de kook en kook de soep 20 minuten.
  5. Pureer de massa in een keukenmachine of met de staafmixer.
  6. Maak de prei schoon en snijd hem in dunne ringen.
  7. Breng de soep met de prei weer aan de kook en kook de soep nog een paar minuten.
  8. Maak hem op smaak met wat peper en nootmuskaat.
  9. Was de selderij en knip de blaadjes klein.
  10. Meng de yoghurt met de selderij en de zure room en schep dit aan tafel op de soep.
Menusuggestie
Lekker met roggebrood met nagelkaas.

Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Hiervoor heb je nodig...
4 sneden donker roggebrood
friese nagelkaas, 20+
Extra informatie
Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Voedingswaarden per persoon
  Recept Menu
Energie 130 kcal 400 kcal
546 kj 1680 kj
Eiwit 3 gram 20 gram
Koolhydraten 8 gram 40 gram
Vet 8 gram 15 gram
Verzadigd vet 2 gram 5 gram
Vezels 4 gram 10 gram

Eet bewust

Denk aan je voetafdruk

Wil je weten hoe het staat met jouw eetpatroon en hoe je (nog) beter rekening kunt houden met het milieu? Doe dan de Voedselafdruk van het Voedingscentrum.

Bereken hem hier