Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Geroerbakte kalkoen met spitskool en gember

Geroerbakte kalkoen met spitskool en gember

Eerst het vlees marineren en daarna alles roerbakken, zo krijgt je maaltijd veel smaak.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 495 kcal

Ingrediënten

  • 15 gram gember
  • ½ rode peper
  • 1 eetlepel ketjap manis
  • 2 theelepels citroensap
  • 200 gram kalkoenfilet
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 500 gram spitskool
  • 1 (gele) paprika
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 teentje knoflook

Bereiding

  1. Schil de gember en rasp fijn.
  2. Maak de peper schoon en snijd fijn.
  3. Maak een marinade van de gemberwortel, de peper, de ketjap en het citroensap.
  4. Snijd de kalkoenfilet in blokjes en meng met de marinade. Laat het vlees 1 uur afgedekt in de koelkast marineren.
  5. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Maak de spitskool schoon en snijd in repen.
  7. Maak de paprika schoon en snijd in blokjes.
  8. Verwarm de margarine en roerbak hierin de kalkoen in enkele minuten lichtbruin. Pers de knoflook er bovenuit.
  9. Voeg de paprika en de spitskool toe en roerbak het gerecht in 6 minuten verder gaar.
  10. Maak het gerecht op smaak met wat peper en serveer de rijst erbij.

Allergie-informatie

Voor het gebruik van ketjap en margarine raadpleeg het etiket.

Ingrediënten over?

Gemberwortel:
Schil de overige gember en rasp fijn. Verpak in kleine porties en vries in. Bewaar geraspte gember maximaal 12 maanden in de diepvries. 
Van een stuk gember en citroen kan heerlijke verse thee gemaakt worden. 
De rest van de rode peper is lekker in een koolraapgerecht.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Spitskool'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 495 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 59 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 33 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept