Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gegrilde groente met avocadodressing

Gegrilde groente met avocadodressing

De gegrilde groente geef je extra smaak door de avocadodressing met hazelnoten.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 650 kcal
  •  

Ingrediënten

  • stuk pompoen
  • 1 rode ui
  • 1 kleine winterwortel
  • stuk knolselderij
  • peper
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 150 gram volkoren pasta
  • 150 gram tofu
  • ½ avocado
  • 1 eetlepel halfvolle yoghurt
  • 1 eetlepel hazelnoten

Materialen

bakpapier

Bereiding

  1. Warm de oven voor op 200 °C. Leg een stuk bakpapier op de bakplaat.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd het stuk pompoen in stukken, de ui in partjes, de wortel in plakken en de knolselderij in blokjes.
  4. Klop wat peper door 1 eetlepel olie en meng dit door de groente. Schep de groente op de bakplaat.
  5. Grill de groente in de hete oven in 20-25 minuten gaar. Schep de groente halverwege een keer om.
  6. Kook ondertussen de pasta volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  7. Snijd de tofu in blokjes en bestrooi ze met peper.
  8. Bak de tofu in de rest van de olie goudbruin.
  9. Schep het vruchtvlees van de avocado uit de schil en pureer het met de yoghurt en wat peper tot een dressing.
  10. Hak de hazelnoten grof. Rooster de hazelnoten in een droge koekenpan.
  11. Verdeel de groente over 2 borden, schep de dressing erop en strooi de hazelnoten erover. Serveer de tofu en de pasta erbij.

Ingrediënten over?

Avocado:
Bewaar een halve avocado met de pit er in. Druppel een beetje citroensap op het snijvlak. Bewaar de helft afgedekt met plastic in de koelkast.
Pureer een rest avocado met wat citroensap en peper en besmeer hiermee een boterham. Ook lekker? Dit broodje met avocado en paprika.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Dit recept bevat 'Pompoen'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 650 kcal
Vet 29 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 65 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 17 gram
Eiwit 24 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept