Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Balsamico-risotto met gegrilde courgette

Balsamico-risotto met gegrilde courgette

Een gezondere versie op de klassieke risotto. De hazelnoten geven een lekkere bite.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 700 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 1 sjalot
  • 50 gram hazelnoten
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 1 laurierblad
  • rozemarijn
  • 50 gram geraspte oude kaas 30+
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 400 gram courgette
  • peper
  • 1 eetlepel balsamico-azijn

Bereiding

  1. Pel de sjalot en snijd klein.
  2. Rooster de hazelnoten in een droge pan goudgeel. Hak grof.
  3. Verhit de helft van de olie en fruit er de sjalot met de laurier en de rozemarijn in.
  4. Voeg de rijst toe aan het sjalot-kruiden mengsel en bak licht. 
  5. Voeg water volgens de aanwijzingen op de verpakking toe en los hierin het stuk bouillontablet op.
  6. Kook de rijst volgens de aanwijzigingen op de verpakking en meng er enkele minuten voor einde van de kooktijd de helft van de geraspte kaas en de hazelnoten door.
  7. Roer totdat een smeuïge risotto ontstaat. Voeg eventueel een scheutje water toe.
  8. Maak de courgette schoon, halveer, snijd elke helft in repen en breng op smaak met peper.
  9. Bak de courgette met wat peper in de overige olie in een paar minuten gaar en lichtbruin.
  10. Garneer de risotto met de overige hazelnoten en druppel de balsamicoazijn erover heen. Serveer de courgette bij de risotto.

Variaties

Ook lekker met andere kruiden, zoals tijm of peterselie.

Allergie-informatie

Lees voor het gebruik van margarine het etiket.

Ingrediënten over?

Sjalot:
Een sjalot heeft een fijnere smaak dan een ui. Bewaar sjalotjes buiten de koelkast op een donkere, droge plek.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Courgette heeft deze maand (mei) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 700 kcal
Vet 38 gram
Waarvan verzadigd vet 8 gram
Koolhydraten 64 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 22 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept