Flink lunchen moet
Ontbijten is super belangrijk. Zonder ontbijt begin je suf aan je dag. Bovendien loop je risico om sneller naar calorierijke zaken te grijpen als je ineens wel trek krijgt. Iedereen die een beetje gezond wil leven eet ´s ochtends zijn bakje yoghurt of boterhammetje met jam. Volgens mij weten we het nu wel met dat ontbijt en is het hoog tijd om de tweede maaltijd wat meer in de schijnwerpers te zetten: de LUNCH!
Ik zweer bij een tip die ik eens las in de Balansdag Nieuwsbrief van een vrouw wiens naam ik helaas niet meer weet. Het was ongeveer als volgt: Zorg dat je elke dag 5 volkoren boterhammen eet met licht beleg. Eet tussen de 3 en 4 hiervan tijdens de lunch. Als je de overige boterhammen en je twee stuks fruit per dag voor tussendoor hebt, moet het wel heel raar lopen wil je nog snacktrek hebben. Of dit wetenschappelijk verantwoord is weet ik niet, maar die vrouw is mijn dieetgoeroe. Of eigenlijk, mijn niet-dieetgoeroe. Ik geloof dat weinig eten bij de lunch een grote valkuil is voor heel veel mensen die op hun gewicht willen letten. Meer lunchen = minder snoepen, dat denk ik echt. Wat vind jij? Kun jij de middag prima aan op een bakje rauwkost en een cracker of moet jij ook flink eten?
Maggie
10.44 uur - 01 juli 2010
Ik ben ooit naar een dieetiste geweest en die vertelde mij dat ik meer boterhammen moest gaan eten. En dat terwijl ik bij haar kwam om af te vallen! Wat was er nu aan de hand? Ik at te weinig waardoor mijn verbranding op een laag pitje stond. Ik moest juist meer gaan eten en wat bleek? Het hielp. Ik ging minder snaaien en koos gezond beleg en mijn interne kachel ging na twee weken verbranden. Het was geweldig. Dus ja, soms moet je meer eten om af te vallen. Is het niet geweldig?
chloe
10.21 uur - 16 februari 2010
hey..
ik ga nog naar school en neem dan 2 dubbele boterhammen met beleg mee,maar is dat eigelijk wel goed?
want ik ben bezig met een dieet.maar daar zeggen ze dat je een slaatje moet meenemen maar dat gaat niet zo goed,want dan is die helemaal plat en verlebbert als het middag is..xX
(schild)kliertje
21.12 uur - 15 november 2008
Dit item is me uit het hart gegrepen. Helaas is er geen 'quick-fix'als je veel moet afvallen en ook voor weinig afvallen is een crash-dieet ongezond. Door een -te laat door de arts gesignaleerde- langzame schildklier was ik 63 kilo aangekomen. Terwijl ik een groot deel van mijn leven stabiel 76 kilo had gewogen (BMI 24) en altijd minstens anderhalf uur (meestal meer) per dag heb gewandeld en gefietst en getuinierd. Ik heb ontdekt dat dieeten niet helpt. Als ik de aanbevolen hoeveelheden van de schijf van vijf eet en er op let dat ik mijn drie maaltijden met regelmatige tussenpozen eet heb ik zelfs geen zin in tussendoortjes. Ondertussen ben ik sinds ik goed op medicatie ben ingesteld (wat ook anderhalf jaar duurde) in ruim een anderhalf jaar tijd 38 kilo afgevallen. De laatste 25 kilo zullen dus ook wel lukken.
mmmmm
10.26 uur - 29 augustus 2008
Ik ben persoonlijk wel een grote eter, maar ik kan niet begrijpen dat mensen het met 5 sneetjes per dag kunnen doen.
ik eet 10 a 12 sneetjes brood per dag en daarbij heel veel fruit.
Corry
20.24 uur - 18 augustus 2008
Zoveel boterhammen kan ik ook niet op. Ik eet 's ochtends yoghurt met fruit en wat crackers of beschuiten en 's middags twee boterhammen met nog iets erbij (een gekookt eitje of een extra cracker). Maar ik ben het er wel mee eens dat goed eten, zowel bij ontbijt als lunch belangrijk is om niet tussendoor te gaan snaaien. Als ik bij de lunch weinig eet, omdat ik bijvoorbeeld laat ontbeten heb, krijg ik in de loop van de middag weer honger. Dat heb ik minder als ik goed geluncht hebt.
tes
11.04 uur - 25 juli 2008
Ik snap echt niet dat mensen zoveel op een dag kunnen eten, als ik 5 boterhammen zou eten, en als ik zo zit te lezen zit daar het ontbijt niet eens bij dan kom ik kilo's aan...
Ik eet 's ochtends 1 boterham en een cracotte en ;s middags 2 boterhammen en een cracotte. Fruit eet ik idd tussendoor, en 's middags pak ik nog een boillion. 's avonds eet ik ook erg gezond, en ik sport ook nog veel, maar zo kan ik net op gewicht blijven. Ik snap niet dat mensen zoveel weg kunnen eten en niet aankomen??
Elly
00.28 uur - 16 mei 2008
Helemaal mee eens. Ik kies bij het lichte beleg vaak nog de combinatie met sla/komkommer en soms tomaat. Heerlijk op een beetje magere kruidenroomkaas of alleen met magere sladressing i.p.v. margarine. Een plak roggebrood in plaats van volkorenbrood geeft ook erg lekker vol gevoel.
Heb ik echt een middagdip (vaak ook door te weinig slaap, dus vooral aan het eind van de week), dan doet een kop drinkbouillon (4 cal) wonderen.
loes
19.46 uur - 09 mei 2008
Ik zou willen dat het zo werkte bij mij. Maar als ik meer dan dan 4 sneetjes volkorenbrood met mager beleg eet, en verder 's middags alleen fruit neem, kom ik toch echt aan. Ik ben een groot liefhebber van volkorenbrood, maar ik moet me wel inhouden.
Karin
17.37 uur - 09 mei 2008
Helemaal mee eens! Als je nog vol zit van de lunch moet je echt niet denken aan iets te snacken. Mijn 'risicomoment' van de dag is vaak tussen 17:00 en 18:00 maar meestal neem ik dan eerst een groot glas drinken en als ik met koken begin, snoep ik even wat rauwe paprika, wortel of wat er maar aan gezonds voorhanden is.
Amber
15.51 uur - 09 mei 2008
Ik ben het helemaal eens met Heleen! Zowel ontbijt als lunch zijn belangrijk. Er zit immers een behoorlijke tijd tussen lunch en diner, dus de lunch mag best wat boterhammen bevatten. Wat mij nog beter bevalt is 2 boterhammen als ontbijt, 2 boterhammen als lunch en laat in de middag nog 2 boterhammen. Daartussen neem ik dan vaak nog wat fruit. Door het wat meer te verspreiden heb ik minder last van trek in de namiddag. Een of twee boterhammen met gezond beleg is dan een prima tussendoortje!