Pepernoten, pepernoten, taai, taai, taai! Pakjesavond heet niet voor niets ‘het heerlijk avondje’. Eens per jaar snoepen van al dat lekkers moet kunnen, toch? Natuurlijk, maar het ene strooigoed is het andere niet.
Sommige traktaties zijn wat minder ongezond dan andere. Taaitaai en echte ouderwetse pepernoten (die grote hoekige) zijn luchtig, bevatten relatief weinig calorieën en bovendien geen verzadigd vet. Voor schuimpjes geldt hetzelfde. Daarvan snoep je dus relatief verstandig. Al zijn bakjes met mandarijnpartjes, wortels en stukjes oranje paprika net zo sfeervol en veruit het gezondst.
Dat kunnen we van gevulde speculaas, banketstaaf of (chocolade)kruidnoten niet zeggen. Daarin zit relatief veel vet, waarvan een groot deel verzadigd. Chocoladeletters (melk en puur) staan aan kop: elke 100 gram bestaat uit een vijfde verzadigd vet. Chocoladekruidnoten pakken de tweede plaats. Ze bevatten zo’n 15% verzadigd vet per 100 gram. Houd de porties dus klein.
Balansdag
Toch te veel gesnoept? Neem een Balansdag na Sinterklaas. Even geen zoetigheid, maar gewoon een gezond ontbijt en een lichte maaltijd ‘s middags en ’s avonds. Hier lees je alles over de Balansdag en vind je lekkere recepten.
Overzicht Sinterklaassnoepgoed
| Product |
Kcal |
Totaal vet |
Verzadigd vet |
| stukje taaitaai |
62 |
0 |
0 |
| handje pepernoten |
31 |
0 |
0 |
| een schuimpje |
19 |
0 |
0 |
| handje kruidnoten |
48 |
2 |
1 |
| tien chocoladekruidnoten |
101 |
5 |
3 |
| speculaasje |
48 |
2 |
1 |
| stukje marsepein |
108 |
4 |
0 |
| blokje gevulde speculaas |
144 |
8 |
2 |
| stukje banketletter |
113 |
6 |
2 |
| klein reepje pure chocolade |
135 |
8 |
5 |