Per dag heeft je kind minimaal 1 uur beweging nodig. Dat hoeft niet per se sport te zijn: ook lopen, fietsen, stoeien, klimmen, voetballen en skeeleren is beweging.
Naast de gewone dagelijkse lichaamsbeweging is het goed als je kind 2 keer per week intensief beweegt. Dat wil zeggen: dat hij er flink moe van wordt.

Dus breng je kind met de fiets naar school en laat hem zelf fietsen. Laat je kind lekker buiten spelen na schooltijd of kijk of je kind graag wil sporten bij een sportclub.

Beperk ook de hoeveelheid tijd dat je kind stilzit. Laat hem maximaal twee uur per dag televisie kijken of computeren. Veel televisiekijken kan leiden tot overgewicht, vooral bij kinderen. Meer televisiekijken gaat namelijk samen met minder beweging, meer en vetrijker eten, meer snacks en soms minder groente en fruit. Daar komt bij dat televisiekijken via de reclame invloed heeft op wat en hoe kinderen eten.

Kijk voor meer informatie en beweegtips op www.nisb.nl