Een goed ontbijt levert energie voor de benodigde concentratie op school. Bovendien heeft je kind, als het ontbijt, in de loop van de ochtend minder trek in iets tussendoor. Door elke ochtend met je kind te ontbijten, leert het dat ontbijten belangrijk is.
Maak tijd om te ontbijten:
- Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten.
- Zet ’s avonds zoveel mogelijk ontbijtspullen klaar.
- Smeer ’s avonds alvast meeneembrood voor het werk of op school en bewaar het in de koelkast.
- Zorg ervoor dat de werk- of schooltassen ingepakt klaarstaan.
Zo kan het ontbijt van je kind eruit zien:
- 1-2 sneetjes volkorenbrood, dun besmeerd met halvarine en 1 belegd met vruchtenhagel en 1 besmeerd met appelstroop.
- Beker halfvolle melk
- 1 schaaltje magere yoghurt met niet-gezoete muesli en stukjes appel
- Glas sinaasappelsap